The power of the vegetable

 https://www.setforset.com/blogs/news/vegan-bodybuilders

Vegetables can bring many benefits and reduce possible pathologies related to the heart, liver, arteries, joints and much more. But let's see which sportsmen and women have benefited so much from it.

INCREDIBILE! ECCO LA NUOVA DIETA CHE RIVOLUZIONERA' IL MONDO / AWESOME! HERE IS THE NEW DIET THAT WILL REVOLUTIONIZE 'THE WORLD

http://www.schemadietadukan.com/dieta-dukan-nuovo-schema/

SCOPRI LA TUA DIETA,IL BENESSERE,GLI ALIMENTI NATURALI,L'ALLENAMENTO,LE TUE PATOLOGIE / DISCOVER YOUR DIET, WELFARE, FOOD NATURAL TRAINING, YOUR DISEASES AND MUCH MORE

http://www.benessere.com/dietetica/index.html

2014 COMINCIA IL TUO PROGRAMMA / 2014 START YOUR PROGRAM

Comincia il nuovo anno e rimettiti in forma,scegli il tuo programma alimentare e il tuo allenamento

Start the new year and get well fit, choose your food and your exercise program

http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-per-dimagrire.html
http://www.my-personaltrainer.it/dieta/diete-dimagranti.html
http://bodybuildingrevolution.blogspot.it/p/programmi-alimentari.html
http://bodybuildingrevolution.blogspot.it/p/allenamento-e-diete.html 

COME DIMAGRIRE E AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE / HOW TO LOSE WEIGHT AND INCREASE MUSCLE MASS

http://www.dottorsport.info/in-evidenza/2013/10/news/body-building-le-regole-doro-per-aumentare-la-massa-12694.html/

AZIONE ANTICATABOLICA E ANABOLICA DELL'HMB / ACTION ANABOLIC AND ANTICATABOLIC HMB

L'acido beta-idrossi-beta-metil-butirrico (o β-idrossi-β-metilbutirrato, HMB) è un metabolita

dell'amminoacido essenziale leucina e viene sintetizzato nell'organismo. È stato scoperto dal Dr. Steven L. Nissen all'università dello Iowa. Nissen studiò questo metabolita come integratore alimentare. L'HMB fu trovato per la prima volta nei maiali e in piccole quantità nel pompelmo e nel pesce. Viene venduto sotto forma di compresse in sali di calcio (calcio-beta-idrossi-betametilbutirrato monoidrato).
Una ricerca pubblicata sul Journal of Applied Physiology ha mostrato che l'HMB può incrementare la massa e la forza muscolare.Un articolo del 2008 su Nutrition & Metabolism fa il punto sullo stato dell'arte delle ricerche fatte sull'HMB.
Tre grammi di HMB al giorno aiutano a combattere il catabolismo ed aiutano il muscolo nella ricostruzione. Gli studi evidenziano un maggior beneficio nelle persone poco allenate. Inoltre, studi scientifici ben controllati hanno trovato successo oltre che nell'anabolismo anche nella perdita di grasso corporeo in uomini di 70 anni d'età.
Il corpo umano ne produce circa 0,2÷0,4 grammi al giorno.[senza fonte] Le dosi standard utilizzate negli studi sono tra 1,5 e 3,0 g giornalieri suddivisi in 2 somministrazioni,solitamente al mattino (quando i livelli di cortisolo sono più alti) e prima di andare a letto ed anche prima e dopo l'allenamento.
La supplementazione con β-idrossi-β-metilbutirrato (HMβ) stimola l'ipertrofia del muscolo scheletrico nei ratti attraverso la via mTOR.[5] Il β-idrossi-β-metilbutirrato (HMβ) può avere un effetto positivo in condizioni di catabolismo proteico in diversi tipi di muscolo scheletrico di ratti sani o sottoposti a setticemia sperimentale.L'assunzione di β-idrossi-β-metilbutirrato (HMβ) prima di un esercizio fisico pare eviti l'aumento della latticodeigrogenasi LDH. Il β-idrossi-β-metilbutirrato (HMβ) attenua la depressione della sintesi delle proteine muscolari indotta da lipopolisaccaride, dal fattore di necrosi tumorale, e dall'angiotensina II; suggerendo che l'HMB può essere efficace per attenuare l'atrofia muscolare in una serie di condizioni cataboliche.
La supplementazione cronica con β-idrossi-β-metilbutirrato (HMβ) incrementa l'attività dell'asse GH/IGF-I e provoca iperinsulinemia nei ratti.
Il β-idrossi-β-metilbutirrato (HMβ) riduce la perdita muscolare e del peso corporeo nella cachessia neoplastica sperimentale.

                                                                                                                                    FONTE: Wikipedia 

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